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                不做“糖媽媽”不生“糖寶寶”,孕期3件大事不能漏!

                來源:云南仁愛醫院   作者:仁愛   發布時間:2019年11月15日

                  每年的11月14日是“聯合國糖尿病日”,今年的主題是“防控糖尿病 保護你的家庭”。

                  對于一個家庭來說,每個新生命的到來,都意味著喜悅和希望。然而妊娠期糖尿病,作為一種懷孕期間最常見的代謝異常疾病,它不僅會對孕媽造成危害,發生早產、難產等幾率升高,還會對胎兒產生近期和遠期的影響,比如低體重兒、巨大兒、胎兒先天性缺陷,長大后糖尿病、心血管疾病等疾病的發生率也會大大增加。但由于懷孕之后體內激素的變化,可能會使得調節血糖的胰島素敏感度下降,媽咪們在日常生活中稍不注意,就很容易被妊娠期糖尿病“盯上”。

                不做“糖媽媽”不生“糖寶寶”,孕期3件大事不能漏!

                  臨床資料數據顯示,有2%~3%的女性在懷孕期間會發生糖尿病,多發生于妊娠的中晚期,且多見于肥胖和高齡孕媽。漫漫孕期,怎樣才能安安穩穩地度過呢?今天我們就來分享妊娠期糖尿病的預防方法!不做“糖媽媽”,不可忽視的孕期3件大事。

                  控制體重

                  預防妊娠期糖尿病,女性日常要注意“管住嘴、邁開腿、吃得對”。許多媽媽懷孕以后,總希望自己的寶寶長得又好又胖,把保持體重、身材什么的都丟到腦后了,暴飲暴食卻不運動,最后導致了血糖的升高。想要預防妊娠期糖尿病,孕媽媽一定要注意控制飲食,少吃或不吃那些容易導致血糖上升的食物,比如糖果、汽水、可樂、蜜餞、甜點等等。

                  其次,淀粉類含量高的食物也要進行選擇食用,像土豆、番薯、芋頭、玉米,以及燒餅、蘿卜糕等,尤其各種年節食品,如粽子、月餅、年糕,更要注意不可貪嘴。

                  還有油炸、油煎等高油脂類的食品,也應該少吃。在日常烹調上,盡量采用清淡少油的方式,如燉、清蒸、水煮、涼拌等。此外,很多媽媽在孕期喜歡整天待在家里,吃完睡睡完吃,這顯然對身體健康是沒有益處的。

                  醫生表示,懷孕期間女性也應該適當進行運動鍛煉,比如散步、瑜伽、孕婦操等都是很適合孕媽咪們的運動方式,不僅有助于減肥,還可以增強體質,為往后的分娩打好基礎。

                  在懷孕期間孕媽咪們要對照醫生給出的合理增長范圍,密切監測自己的體重狀況,如果發現體重超標,一定要積極調整生活習慣;尤其當發現自己每周體重、腹圍增長過快,下肢浮腫明顯,一定要引起警惕,及時到醫院就診。

                  做糖篩

                  一般來說,孕媽咪在妊娠24~28周需要進行糖尿病篩查。就是先空腹抽一次血糖,然后在五分鐘之內將一定濃度的糖水喝完,從喝下第一口開始計算時間,一個小時、兩個小時以后,再抽兩次血糖,這樣一共就形成了3次血糖的數值。

                  妊娠期糖尿病的診斷標準是:

                 ?、倏崭?.1mmol/L

                 ?、诓秃笠恍r10mmol/L

                 ?、鄄秃髢尚r8.5mmol/L

                  如果孕媽有1~2次甚至3次,血糖的值超過這個標準,就要考慮是否有妊娠期糖尿病了,需要進一步的確診。

                  自數胎動

                  尤其在妊娠后期,糖尿病的發生可造成胎兒缺氧,直到威脅胎兒的生命健康。因此,在妊娠后期要求孕媽咪每天自數胎動3次,并記錄下每次的胎動次數,通過自我監護,及時發現異常情況,及時到醫院就診。正常情況下,一天之中,胎動在上午8~12點比較均勻,下午2~3點時最少,6點以后就開始逐漸增多,到了晚上8~11時最活躍。

                  如果12小時胎動少于20次,則為異常;少于10次,則表明胎兒有危險,在子宮內有缺氧情況。如果在一段時間內胎動超過正常次數,胎動頻繁或無間歇地躁動,也是宮內缺氧的表現。胎動次數明顯減少直至停止,是胎兒在宮內重度窒息的信號。

                  懷孕確實很不容易,但為了寶寶的健康,家庭的幸福,媽媽們一定要“穩住”,保持良好的生活習慣,遠離糖尿病哦!

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