面對分娩疼痛帶來的不適，該怎么做?

　　自然分娩好處多，除了之前提到了自然分娩對胎兒及母體的好處、產時中飲食及自由體位的選擇外，面對分娩疼痛帶來的不適，孕媽媽該怎么做?

　　一、采用促身體舒適措施

　　簡單的身體舒適措施可以增加產婦的掌控感，減少壓力和降低產程延長的風險。包括以下方法:

　　孕婦可以令自己放松、有節奏的運動、平靜的發聲及有節奏的呼吸。具體方法可以參考拉瑪澤呼吸法。

　　伴侶幫助孕媽記錄每次宮縮的時間及孕媽的呼吸頻率，從而來了解宮縮及媽媽的反應。

　　鼓勵孕媽有節律的活動、呼吸、呻吟，甚至心理也跟著節律活動(比如無聲或者有聲的禱告、祈禱、倒數100等)。用低音調、有節奏的語言撫慰孕媽并給與其表揚和鼓勵。

　　按摩及按壓，自然分娩時孕媽最常見的是腰背疼痛，故此處著重講解腰背部按摩：

　　T按摩

　　伴侶雙手放在產婦的臀裂上方、骶椎兩側位置，手指方向向上;產婦吸氣時，雙手上移到腰部，手指向內轉和肘部向外轉;產婦呼氣，雙手平穩的向兩側移動，向下沿臀部兩邊向下移動至起點。

　　B按摩

　　伴侶站于產婦右側，左手放在產婦的肩膀上做支撐，右手五指并攏，手掌平放在產婦的左側腰部，慢慢移至右側腰部，向下沿右側臀部至臀裂，再沿左側臀部移動回到起點。

　　環形按摩

　　左手放在產婦的髖部做支撐，右手放在骶尾部，以骶骨為起點;產婦吸氣時，實施者右手向左、向上按摩;產婦呼氣時，實施者向右、向下移動。

　　二、積極使用醫院提供的各種導樂助產工具

　　導樂助產工具是指能幫助產婦放松身心，加快產程，最終減輕分娩帶來痛苦的一系列工具和相關產品。相關研究表明利用導樂工具采取 走、站、蹲、坐、半坐臥、 側臥等生理體位，可減輕焦慮和緊張，使情緒穩定;可分散產婦對分娩的恐懼， 從而減少了產婦因精神緊張繼發宮縮乏力導致的產程延長，促進自然分娩。

　　我院目前常見的導樂工具包括分娩球、分娩椅、手掌按摩器、導樂車、楔形墊及會陰熱敷包等。當然這需要在助產士的專業指導、家屬陪伴下科學正確使用。